有口臭怎么辦？首先，坦然面對(duì)，不要自卑或有壓力，因?yàn)樗惺澄骞入s糧的個(gè)體都有患口臭的可能，只是時(shí)間和程度不同而已。其次，不能不當(dāng)回事，要積極治療，消除口臭，還原一個(gè)健康、陽(yáng)光、快樂(lè)的你。
現(xiàn)在，靜下心來(lái)，想一想，最近是不是很忙？生活規(guī)律否？經(jīng)常熬夜？每天的飲水量夠不夠？是否正在生病服藥中？刷牙出血嗎？有無(wú)蛀牙等？
尋找、確定病因，針對(duì)病因有效治療。在美國(guó)加州，有專(zhuān)業(yè)的口氣診所、潔氣專(zhuān)家，專(zhuān)業(yè)治療慢性口腔異味。我們可以很好的借鑒、學(xué)習(xí)。
1.調(diào)整飲食，避免辛辣刺激食物，杜絕暴飲暴食；增加一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)，每天喝足量的水，不要等到口渴；
2.生活規(guī)律，盡量不熬夜，充足睡眠；加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)你的體質(zhì)；減少亞健康的發(fā)生。
3.口腔科檢查，排除牙齒、牙周疾患引起的口臭。如有蛀牙、牙石、不良修復(fù)體等，及時(shí)充填、潔牙，拆除不良修復(fù)體。并掌握正確、有效的刷牙方法；一定記得刷舌苔；必要時(shí)選用適合你的牙膏、漱口水，使用前咨詢(xún)你的牙醫(yī)。
4.遇到可能引起尷尬的場(chǎng)合，直接告訴對(duì)方，最近沒(méi)照顧好自己，得捂著嘴說(shuō)話；對(duì)方肯定釋然。
5.如果有消化不良、胃痛、胃灼熱、惡心等，消化科檢查，排除消化系統(tǒng)疾患。
6.如果有鼻竇、咽炎、扁桃腺體炎癥、結(jié)石等，耳鼻喉科檢查并積極治療。
7.如有全身慢性疾病，積極治療，爭(zhēng)取把藥量降到最小。
1、光認(rèn)真刷牙不夠，你還得刷舌頭！
就算不為了緩解口臭，你也得認(rèn)真刷牙。每天至少2次，每次至少2分鐘，對(duì)吧？如果你連這個(gè)都沒(méi)做到，我只能說(shuō)你不口臭那是上天眷顧。但是，即使你做到了認(rèn)真刷牙，可能也有一個(gè)步驟是容易被忽略的，甚至很多人長(zhǎng)這么大從沒(méi)做過(guò)的——那就是刷舌頭、清理舌苔。
如果你用手摸過(guò)舌頭，應(yīng)該不會(huì)忘記那粗糙的手感，越接近喉嚨越是如此。這是因?yàn)樯啾车谋砻嬗性S多溝裂、凹陷和乳頭，這樣的構(gòu)造很容易造成一些微小物質(zhì)的滯留，比如壞死的上皮 、食物殘?jiān)图?xì)菌。這些殘留物在舌背上待久了，怎么好意思不制造點(diǎn)氣味彰顯存在感呢？而有研究結(jié)果顯示，機(jī)械清理舌苔，可以有效緩解口臭。所謂機(jī)械清理，就是你要刷舌頭，靠摩擦力帶走那些殘留物。所以下次刷牙的時(shí)候，可以順便清理一下舌苔哦。很多牙刷的背面會(huì)有一個(gè)軟墊，那就是舌苔刷；另外，你也可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的舌苔刷，部分品牌的電動(dòng)牙刷也會(huì)有舌苔刷頭。電動(dòng)牙刷的舌苔刷頭當(dāng)然，如果你嫌麻煩，那就用牙刷刷毛輕輕刷一下舌頭也無(wú)妨啦，總比什么都不做好。對(duì)了，如果你能克制住嘔吐的生理反應(yīng)，清理掉靠近喉嚨的舌苔，對(duì)口臭的緩解可能更有效哦。
2、說(shuō)過(guò)多少次了，要用牙線呀親愛(ài)的！
要讓使用牙線成為每晚口腔清理的規(guī)定動(dòng)作。其實(shí)跟刷牙差不多的道理，使用牙線是為了完成對(duì)口腔更徹底的清潔。沒(méi)有了食物殘?jiān)](méi)有了牙菌斑，本身就少了臭味產(chǎn)生的源頭。并且干凈的口腔環(huán)境，也會(huì)大大降低患口腔疾病的概率，這也就間接預(yù)防了口臭。
3、漱口水有用，但特別辣的最好別用
可能有的人買(mǎi)漱口水是為了懶癌發(fā)作的時(shí)候，漱下口就代替刷牙了。這是不行的。附著在牙齒表面的牙菌斑只能靠牙刷、牙線的摩擦，暴力清除，靠漱口那幾下，沒(méi)卵用。但是漱口水還是有它的用武之地的。首先，漱口能將部分食物殘?jiān)觯ó?dāng)然，這點(diǎn)用清水也能搬到）。其次，一般漱口水中都會(huì)添加有殺菌成分，可以讓那些制造臭味的細(xì)菌變得沒(méi)那么猖獗。再者，漱口水都會(huì)有香味，救急時(shí)用來(lái)遮蓋一下口臭也未嘗不可。某漱口水成分表，可看到乙醇排在前幾位。但有一點(diǎn)要注意，酒精會(huì)有導(dǎo)致口臭的風(fēng)險(xiǎn)，所以有口臭的童鞋最好選用不含酒精的漱口水——那些辣到流眼淚的漱口水，就是酒精加得有點(diǎn)猛。
4、不妨隨身備著口氣清新劑、無(wú)糖口香糖
口氣清新劑或口香糖，基本上都只能發(fā)揮暫時(shí)遮蓋口臭的作用。隨身帶著，用來(lái)救場(chǎng)可以，但別指望它們能從根本上解決問(wèn)題。口香糖最好選用無(wú)糖的，否則可能會(huì)促進(jìn)細(xì)菌繁殖，有加重口臭的風(fēng)險(xiǎn)。
5、老生常談：保持好的生活習(xí)慣
有一些臨時(shí)性的口臭，是吃了有特殊氣味的食物（比如蔥、蒜、韭菜）造成的，這個(gè)大家都知道。如何避免你們也清楚，就是不吃或少吃這些東西。另外飲酒、抽煙，也會(huì)造成口臭。常年飲酒、抽煙，可能就會(huì)常年口臭。所以，如果想追求清新的口氣，那就適量飲酒，最好不抽煙。
